Emagrecer: Dobrar o tempo no Aeróbio aumenta os resultados com Somatodrol?

O verão está quase aqui, oferecendo-se a dupla whammy de praia viagens constantes e todos os outros casamentos de fim de semana. Você sabe o que isso significa: um compromisso renovado para o ginásio, porque você quer ter uma boa aparência e se sentir ainda melhor. Somatodrol. No interesse de moldar-se rápido, você deve alongar seus treinos para os melhores resultados? Na verdade, você deve fazer exatamente o oposto e abreviá-los, diz Debi Silber , MS, RD, WHC, FDN

“Nós sabemos muito mais sobre a aptidão agora”, diz ela. “Nós costumávamos pensar, sessões de cardio de longo fôlego eram a melhor maneira de explodir gordura. Somatodrol. Agora sabemos que as rajadas mais curtas em treinamento intervalado de alta intensidade queima muito mais gordura em uma fração do tempo “Ciência apoia-la de uma forma significativa:. Não só o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) amp até sua queima de calorias , fortalece o coração, ajuda a regular o açúcar no sangue, e mantém o seu metabolismo ao longo chugging a uma taxa mais elevada após feito do treino.

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Parece lógico que um treino mais longo iria ajudá-lo a deixar cair libras mais rápido, mas existem algumas razões sessões de suor rápidos são o caminho a percorrer. Em primeiro lugar, apesar de exercício compensa com endorfinas sentir-se bem, exercícios prolongados pode realmente aumentar seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Somatodrol. “Seu corpo percebe treinos longos como um estressor, assim que suas glândulas supra-renais responder como se o seu corpo de em crise e inundá-lo com cortisol”, diz Silber. Quando seu corpo interpreta os sinais de estresse, que não converte corretamente os alimentos em glicogênio, ou energia. Em vez disso, ele envia essas calorias direto para o seu meio, onde eles se estacionar na forma de gordura, diz Silber.

Além disso, os treinos mais longos pode promover uma lesão que lhe margem do jogo de fitness completamente, especialmente se você está pulando para eles de repente. Somatodrol. “Se você está fazendo o mesmo tipo de exercício por um longo tempo, você está colocando maneira muito estresse e tensão sobre os músculos, articulações e ligamentos”, diz Silber. HIIT workouts não deixá-lo como propensos a lesões, e eles dar a seus músculos a chance de se recuperar em suas formas mais recentes, mais elegante.

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Treinos mais longos, por outro lado, pode esgotar seus músculos até o ponto onde eles não podem mudar tão facilmente. “Com o tipo certo de exercício, você está quebrando o músculo, a fim de construí-lo de volta”, diz Silber. “Quando você over-exercício, você não está dando a seus músculos a chance de reparar.” Ditching maratona treinos em favor da variedade HIIT ajuda a promover a confusão muscular, que protege os músculos de se acostumar a um tipo de treino e não mudar.

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Depois, há um dos maiores benefícios de HIIT: Ele só tem menos tempo. “O maior desculpa que as pessoas fazem para não se exercitar é que eles não têm tempo”, diz Silber. “Se você tentar alongar o seu treino, você simplesmente não vai querer fazê-lo.” Somatodrol. Mas você vai ter dificuldade para convencer a si mesmo que você não tem 20 minutos para espremer em um treino, especialmente quando você sabe que é um que está comprovada a produzir resultados.

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