Emagrecer: 4 maneiras de prevenir comilança pós-treino com Somatodrol

Nós estamos indo para ir em frente e acho que há uma chance de 99,99999 por cento que você esteve nessa situação antes: você terminar um treino, você está morrendo de fome, e de alguma forma antes que você perceba você acaba comendo duas porções. Somatodrol. Afinal, você diz a si mesmo, você ganhou, você só funcionou! Mas ao contrario. Somatodrol. “Muitas pessoas se esbanjam em alimentos pouco saudáveis depois de um treino dizendo a si mesmos que eles merecem”, Mas, enquanto o reabastecimento depois de suar é uma boa ideia, é fácil para desfazer todo o seu trabalho duro se você exagerar.

Plano na Cabeça
Se você sabe que vai se encontrar com os seus amigos para um brunch após o treino, escolher o que você vai ter antes do tempo, diz Gans. Somatodrol. Dessa forma, você não estará escolhendo o com os seus óculos de exercícios on-e você vai ser mais propensos a pedir comida saudável para si mesmo. Onde comprar somatodrol. “Se você preparar-se psicologicamente para o que pode ser um delicioso e saudável refeição antes mesmo de começar a trabalhar fora, você está mais propenso a manter o seu plano depois porque você já comprometidos com ela”, diz Gans.

Tenha um lanche antes pré-treino
Se você ir para a academia ou em uma corrida quando você já estiver com fome, então você vai ser ainda mais fome quando você terminar. Isso, juntamente com o seu potencial de racionalizar uma situação double-bagel, irá torná-lo muito mais provável que binge. Gans ‘sugestão: Faça um lanche saudável com gordura, proteínas e carboidratos para mantê-lo sessão pós-suor satisfeito. Somatodrol. “Eu digo aos meus pacientes que têm ou uma peça de fruta e um punhado de amêndoas ou uma TIPO nozes de chocolate escuro e sal do mar bar “, diz ela. Somatodrol. “Você também pode tentar assados chips de feijão preto e uma cunha de Rindo Cow queijo para uma combinação saudável de proteínas e fibras. ”

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Fale consigo mesmo!
Este é bastante simples: Tudo que você tem a fazer é pensar de volta para o seu tempo no ginásio e lembrar o quão duro você trabalhou. Somatodrol. “Então, pergunte a si mesmo: ‘Por que eu iria querer explodir todo esse trabalho duro'”, sugere Gans. “Você apenas passou algum tempo fazendo algo de bom para o seu corpo. Por sabotá-la? ” Soa quase demasiado fácil, mas às vezes, tudo o que preciso é um pouco de auto-fala para conquistar o seu interior over-snacker. Emagrecer rapido.

Escolha versões mais saudáveis do que você quer comer
Não há nada de errado em querer abrigar um pedaço de pizza após o treino. E se você simplesmente não pode não entrar, a fim sabiamente, sugere Gans. Somatodrol. Peça para o seu cenoura escavado se você realmente, realmente, realmente quero um, e adicionar salmão defumado ou queijo creme de baixo teor de gordura para um enchimento saudável. Somatodrol. Ou se você quiser batatas fritas, batata-frita se embalar em mais fibras e diminuir o tamanho da dose. Busquem pizza? Encomende uma fatia de trigo integral com legumes para fazer valer o seu tempo. Você começa a ideia.

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Emagrecer: Dobrar o tempo no Aeróbio aumenta os resultados com Somatodrol?

O verão está quase aqui, oferecendo-se a dupla whammy de praia viagens constantes e todos os outros casamentos de fim de semana. Você sabe o que isso significa: um compromisso renovado para o ginásio, porque você quer ter uma boa aparência e se sentir ainda melhor. Somatodrol. No interesse de moldar-se rápido, você deve alongar seus treinos para os melhores resultados? Na verdade, você deve fazer exatamente o oposto e abreviá-los, diz Debi Silber , MS, RD, WHC, FDN

“Nós sabemos muito mais sobre a aptidão agora”, diz ela. “Nós costumávamos pensar, sessões de cardio de longo fôlego eram a melhor maneira de explodir gordura. Somatodrol. Agora sabemos que as rajadas mais curtas em treinamento intervalado de alta intensidade queima muito mais gordura em uma fração do tempo “Ciência apoia-la de uma forma significativa:. Não só o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) amp até sua queima de calorias , fortalece o coração, ajuda a regular o açúcar no sangue, e mantém o seu metabolismo ao longo chugging a uma taxa mais elevada após feito do treino.

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Parece lógico que um treino mais longo iria ajudá-lo a deixar cair libras mais rápido, mas existem algumas razões sessões de suor rápidos são o caminho a percorrer. Em primeiro lugar, apesar de exercício compensa com endorfinas sentir-se bem, exercícios prolongados pode realmente aumentar seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Somatodrol. “Seu corpo percebe treinos longos como um estressor, assim que suas glândulas supra-renais responder como se o seu corpo de em crise e inundá-lo com cortisol”, diz Silber. Quando seu corpo interpreta os sinais de estresse, que não converte corretamente os alimentos em glicogênio, ou energia. Em vez disso, ele envia essas calorias direto para o seu meio, onde eles se estacionar na forma de gordura, diz Silber.

Além disso, os treinos mais longos pode promover uma lesão que lhe margem do jogo de fitness completamente, especialmente se você está pulando para eles de repente. Somatodrol. “Se você está fazendo o mesmo tipo de exercício por um longo tempo, você está colocando maneira muito estresse e tensão sobre os músculos, articulações e ligamentos”, diz Silber. HIIT workouts não deixá-lo como propensos a lesões, e eles dar a seus músculos a chance de se recuperar em suas formas mais recentes, mais elegante.

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Treinos mais longos, por outro lado, pode esgotar seus músculos até o ponto onde eles não podem mudar tão facilmente. “Com o tipo certo de exercício, você está quebrando o músculo, a fim de construí-lo de volta”, diz Silber. “Quando você over-exercício, você não está dando a seus músculos a chance de reparar.” Ditching maratona treinos em favor da variedade HIIT ajuda a promover a confusão muscular, que protege os músculos de se acostumar a um tipo de treino e não mudar.

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Depois, há um dos maiores benefícios de HIIT: Ele só tem menos tempo. “O maior desculpa que as pessoas fazem para não se exercitar é que eles não têm tempo”, diz Silber. “Se você tentar alongar o seu treino, você simplesmente não vai querer fazê-lo.” Somatodrol. Mas você vai ter dificuldade para convencer a si mesmo que você não tem 20 minutos para espremer em um treino, especialmente quando você sabe que é um que está comprovada a produzir resultados.